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Yoga e meditazione
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 Il
movimento fisico è essenziale per il proprio benessere, per
favorire la circolazione sanguigna e linfatica per rendere il
corpo agile e flessibile, per prevenire dolori artrosici e sciogliere
tensioni muscolari.
E' anche necessario respirare nel modo corretto per ampliare
la capacità energetica e risolvere blocchi emotivi.
E' importante padroneggiare il mentale per indurre uno stato
di pace e serenità.
E' utile imparare a rilassarsi per recuperare energia ed ascoltarsi
ed infine è illuminante scoprire la propria natura spirituale
e quindi la libertà.
Krishna si rivolge in questi termini ad Arjuna nella Bhagavad
Gita, seguendo lo schema dello Yogasutra diPatanjali.
Lo Yogin deve continuamente fissare la mente sul sè universale,
in solitudine, restando tutto solo, nel dominio del proprio
spirito, esente da desideri e libero dal desiderio di appropriarsi
di qualcosa....allora,..., fissando la mente su un unico punto,
avendo messo sotto controllo le attività del pensiero e dei
sensi, che egli pratichi lo yoga per la purificazione del Sé...
Ma lo yoga non è in verità di colui che troppo mangia, né di
colui che non mangia affatto; non è di colui che ha l'abitudine
del troppo sonno o dicolui che (troppo) veglia, o Arjuna. Dell'uomo
che misurato negli alimenti e nel riposo, di colui che appropriatamente
agisce negli atti della vita, di colui che con misura dorme
e sta sveglio, diventa proprio lo yoga che distrugge la differenza....
Come una lampada che sta al riparo dal vento non si muove,(...)
così e dello yogin che ha sottomesso il suo spirito e che realizza
l'unione col Sè.
La base filosofica dello yoga è il Samkhya (Sat=verità, Khya
- conoscere), la stessa che sottende l''Ayurveda, " scienza
della vita", la medicina tradizionale indiana menzionata dai
tempi dei Veda e delle Upanishad.
L'Ayurveda è strettamente connessa con lo yoga, è la disciplina
del vivere quotidiano, della ricerca dell'equilibrio tra i tre
principi (vata, pitta, kapha) che compongono l'uomo, visto come
microcosmo direttamente connesso col macrocosmo composto di
cinque elementi fondamentali, terra, acqua, fuoco, aria, etere.
Questi cinque elementi, variamente combinati, si manifestano
appunto nel corpo umano nei tre principi, o dosha: essi governano
tutte le funzioni vitali del corpo, della mente e della coscienza;
se in squilibrio, contribuiscono ai processi della malattia.
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Surya Namaskar
 SALUTO
AL SOLE
Generalmente è utilizzato come pratica introduttiva ad una sequenza
di Asana.
E' formato da una serie ciclica di piegamenti e inarcamenti
del corpo, in cui ciascun passaggio corrisponde ad una fase
specifica della dinamica respiratoria - inspiro, espiro, sospensione.
In tal modo si predispone l'organismo alla successiva esecuzione
di asana, la cui caratteristica principale è l'immobilità.
Proprio perché posto all'inizio di una sadhana, occorre evitare
ogni sforzo.
Il Surya Namaskar può allungare efficacemente la colonna vertebrale.
L'IMPORTANZA DEL CORPO
In genere, nella vita di tutti i giorni, siamo soliti considerare
il nostro corpo come un mero strumento, a volte come un semplice
mezzo di locomozione che ci porta da un luogo all'altro.
La mente è il burattinaio che governa con fili invisibili. Ci
curiamo poco del corpo in quanto tale, sovente ci limitiamo
alla sua “manutenzione” essenziale, fornendo carburante, spesso
scadente, e rimediando grossolanamente ad eventuali malanni:
la nostra automobile riscuote certamente maggiori attenzioni!
Nel momento della pratica, al contrario, la nostra mente si
pone completamente al servizio del corpo, è su di esso focalizzata.
Ciò, in realtà, non è soltanto fonte di benessere a livello
fisico, ma aiuta anche a raggiungere un maggiore controllo dei
nostri pensieri, insegnandoci a fermarli e a dirigerli a piacimento.
Lo yogi è consapevole del fatto che la sua vita e tutte le sue
attività sono parte dell'anima universale che si manifesta ed
opera attraverso l'uomo; nel battito del suo cuore e nel lento
ritmo del suo respiro riconosce l'incedere delle stagioni e
il pulsare della vita in tutto il suo splendore. |
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